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女人冬季月经不调如何饮食调节?
2022-11-24

”月经不调”的饮食搭配:

1.有大”失血”情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。

2.疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中铬的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含”维生”素E群的食物。

4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充”经期”所流的营养素、”叶酸”。

以上就是对于月经不调的饮食搭配有哪些的相关介绍,月经期应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。